Vibrační plošina

Pokud si chcete zpevnit tělo a vylepšit postavu, vyzkoušejte nový přístroj vibrační plošina. Přístroj přenáší vibrace do svalů, čímž jsou donuceny se reflexivně stahovat. Svaly by se měly díky vibracím stáhnout 30 až 50 krát za sekundu oproti jednomu až dvěma stáhnutím v normálním stavu. Cvičení na vibrační plošina je díky tomu účinnější a rychlejší.

Advanced Vibration Technology využívá mimovolního strečového reflexu, jako přirozené reakce těla na narušení rovnováhy za účelem zvýšení stimulace svalových vláken. Jsou vyvolány vibrací, působící na vysoký počet svalových vláken, která nejsou při běžném tréninku ovlivnitelná. Reakce těla na mechanické stimuly je naprosto přirozená a nenucená. Tyto stimuly produkují strečové reflexy, které mají s ohledem na frekvenci za následek rychlé a intenzivní smršťování svalových vláken, a to 30-50x za sekundu. Trénink na vibrační plošina umožňuje cvičenci snadný, bezpečný a vysoce efektivní trénink, kdy za pouhých 10 minut dosáhne stejných výsledků jako při běžném cvičení trvajícím 1–1,5 hodiny. Názory na vznik přístroje se různí. Jedna literatura popisuje, že vibrační plošina vymyslel ruský vědec Vladimir Nazarov pro astronauty, začal se ale běžně prodávat až v roce 1999.

Jiná literatura popisuje že východoněmecký profesor Biermann se zabýval výzkumem vibračního efektu na lidské tělo a v roce 1960 objevil takzvanou Advanced Vibration Technology, díky níž mohli ruští kosmonauté o deset let později setrvat ve vesmíru rekordních 420 dní, zatímco Američané byli nuceni se vrátit na Zemi již po 120 dnech. Roku 1999 vyvinul slavný trenér holandského atletického týmu Guus Van Der Meer vibrační plošina jako účinnou součást tréninkových metod. V roce 2003 zavedlo NASA vibrační plošina pro své vesmírné programy a letos jej Holmes Place představuje ve svých klubech.

Do České republiky dorazil teprve před několika roky. Přístroj stal se oblíbený mezi celebritami jako je Madonna, Nicol Kidman nebo Kylie Minogue.

Cvičení s vibrační plošina

Princip, na němž přístroje vibrační plošina pracují, spočívá v pohybovém zákoně, který formuloval již Isaac Newton: a to, že síla tělesa se rovná jeho hmotě násobené zrychlením neboli f = m x a. Znamená to, že člověk může zlepšit svou funkční sílu (stabilitu nebo sílu) tak, že buď nechá působit na tělo větší množství hmoty, nebo větší zrychlení. Mnoho různých tréninků používá hmotu – jak vidíme u metod používajících posilovací přístroje, činky apod. Přístroj vibrační plošina na místo toho používá druhou polovinu této rovnice tím, že na tělo nechává působit zrychlení a hmotu tzn. váhu Vašeho těla ponechává stejnou.

Toto je skutečným průlomem v tréninku a tvarování těla, neboť tak můžeme optimálně „zatížit“ lidskou kostru a minimalizovat přitom nadměrný dopad, nadměrnou zátěž a nadměrné stresové faktory. Gravitace je tou silou, která dodává lidskému tělu zátěž každou sekundu každého dne u každého pohybu, který děláme. Prováděním cvičení Acceleration Training™ přístroj vibrační plošina způsobuje, že tělo se cítí, jako by „vážilo“ více pokaždé, když se zvýší akcelerační síly. Výsledkem je to, že při každém pohybu, který vykonáte, pracujete proti mnohem většímu vlivu nebo „zátěži“ gravitace. To je podstatou všech programů na zvýšení síly a kondice těla, a přístroj vibrační plošina® jednoduše využívá jinou část stejné rovnice, aby dosáhl téhož! Ve skutečnosti respektují úžasné výsledky pozorované po cvičení Acceleration Training™ tytéž biologické a fyziologické zákony těla jako ty, které byly prokázány jinými formami tréninku. Rozdíl je pouze v povaze použitého podnětu (tj. zrychlení) a ne v reakci lidského těla.

Posiluje se tak, že v jedné pozici vydržíte 60 sekund, svaly se stahují a roztahují. Postupně střídate předem dané pozice. Tímto způsobem posilujete určitou skupinu svalů - pokud byste se tedy chtěli zaměřit pouze na jednotlivé partie. Na vibrační plošina se buď cvičí běžné cviky jako jsou například sklapovačky, kliky a dřepy, nebo se snažíte vydržet v jedné pozici a protáhnout si tak jednotlivé části těla. Každý cvik provádíte 60 sekund, poté ho změníte za jiný. Tímto způsobem posilujete určitou skupinu svalů - můžete si tedy vybrat, zda chcete posílit celé tělo, nebo se zaměřít na určité partie. Přístroj se dá využít i pro masáž, nebo příjemnou relaxaci. Pro první cvičení na vibrační plošina se doporučuje poradit se s trenérem, který vám vše vysvětlí a nastaví.



K čemu je vibrační plošina dobrá

Cvičení na vibrační plošina
zvyšuje hustotu kostní tkáně - cvičení na Vibrační plošině stimuluje růst kostní tkáně. Vědecké výzkumy ukázaly, že kostní hustota se po tréninku na přístroji zvyšuje. V kombinaci se silnějšími svaly a zlepšeným rovnováhy nabízí tento trénink pozitivní příspěvek k boji proti osteoporóze a snižuje riziko pádu zvláště u starší populace.
kosmetický - krásně tvaruje tělo a velmi rychle dostává do kondice
zajišťuje rychlejší odbourávání podkožního tuku a snižování hmotnosti
velmi účinně pomáhá při celulitidě a zpevňování kůže
zrychluje metabolismus - zintenzívní spalování tuku a zlepší základní metabolismus, přičemž sníží podkožní vrstvy tuku. Speciální masážní cvičení se rovněž zaměří na specifické problémové oblasti.
vyniká svými masážními a relaxačními účinky, čímž bojuje proti stresu a depresi
cvičením na tomto posilovacím stroji zlepšujete Váš krevní oběh, má prokazatelné pozitivní účinky na celý kardiovaskulární systém, zvyšuje cirkulaci krve. Během cvičení fungují svaly jako pumpa, která pumpuje krev i do těch nejmenších cév a to až 50krát za sekundu. To zajistí, že buňky mají velmi rychle poskytnuto palivo. Výsledkem je to, že tělo rovněž odbourává zplodiny mnohem rychleji, což vede ke zlepšení regenerace.
odstraňuje revmatismus a jiná onemocnění kostí a kloubů, pomáhá například při osteoporóze, artróze nebo ateroskleróze, regeneruje kloubní chrupavky, urychlit obnovu poškozených šlach a vazů
zlepšuje rovnováhu, ohebnosti a koordinaci - vzhledem k tomu, že všechny receptory v těle jsou simultánně stimulovány, zlepší se jak vnější svalová koordinace, tak nitrosvalová koordinace
intenzívní krevní oběh a zahřívání svalů a úponů zlepšuje ohebnost těla a uvolňování napětí, koagulace a srůstů tkání těla
v důsledku zvýšení pružnosti svalů a ohebnosti kloubů na zlepšování lymfatického systému a zvýšení produkce růstového hormonu
zvýšení svalové síly - během cvičení je aktivováno téměř 100% všech svalových vláken ve všech svalových skupinách, které se používají. Jednoznačné zvýšení jak svalové síly, tak vytrvalosti
utlumení bolesti - díky zvýšenému krevnímu oběhu a další stimulaci nervů se snižuje bolest. Zvýšení svalového napínání během tréninku často vede ke snížení zbytkového pnutí, což rovněž snižuje bolest
zlepšení kondice - jak se svalová tkáň posiluje, je od všech orgánů těla včetně srdce vyžadován větší výkon. To vede ke zlepšení výkonnosti všech těchto orgánů
přístroje Vibrační plošina poskytují jednoduché řešení na prevenci svalových ztrát spojených s věkem, ztrát kostní hustoty a vrásek pleti. Za prvé přispívá cvičení k mladistvějšímu pocitu na základě zvýšení produkce serotoninu, což je neurotransmiter „dobré nálady“
Za druhé přístroj Vibrační plošina nejen že umí zlepšit svalovou sílu, ale rovněž pomáhá zvýšit ohebnost a rozsah pohybu tím, že stimuluje produkci kolagenu a vytváří tak pevnější a hezčí pleť
a konečně pomáhá přístroj vibrační plošina bojovat s osteoporózou tím, že napomáhá tělu zvyšovat hustotu kostních minerálů.

Největší výhodou vibrační plošiny je malá časová náročnost - doporučuje se cvičit 10 minut třikrát týdně. Desetiminutové cvičení s přístrojem by mělo odpovídat hodině běžného tréninku. Díky možnosti nastavení rychlosti vibrací je velmi vhodným pomocníkem při rehabilitaci a revitalizaci po nehodách a úrazech.

©2009 Amitar; created by: Amitar
Images on this website may not be reproduced,or manipulated without the written courtesy of Amitar.